Soigner ses blessures psychologiques n’est pas toujours facile, surtout quand les traumatismes s’accrochent à nous. L’EMDR, ou Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), est une méthode qui aide à digérer ces expériences difficiles. Voyons comment se déroule une séance.
Présentation de l’EMDR et ses Fondamentaux
Francine Shapiro a créé cette approche psychothérapeutique dans les années 1980. L’EMDR vise à réduire l’intensité des souvenirs traumatisants grâce à une stimulation sensorielle bilatérale alternée, surtout visuelle. Les souvenirs figés après un traumatisme sont ici retraités et mieux intégrés par le cerveau.
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Préparation avant la Séance d’EMDR
Le thérapeute commence par explorer votre historique, vos antécédents et vos ressources émotionnelles. Il établit une relation de confiance, indispensable avant toute intervention. Il vous transmet aussi des techniques d’auto-apaisement à utiliser si nécessaire pendant ou après la séance.
Étapes Clés d’une Séance d’EMDR
La séance comporte plusieurs étapes. D’abord, le thérapeute identifie le souvenir traumatique et les émotions, pensées et sensations qui y sont associées.
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Puis vient l’activation de la stimulation bilatérale alternée. Vous suivez des yeux les mouvements de la main du thérapeute. Votre esprit se laisse alors absorber par vos souvenirs, sans filtre critique. Ce n’est pas le thérapeute qui guide ce voyage intérieur, mais votre cerveau qui se réorganise de lui-même.
Décodage des Ressentis durant la Séance
Pendant la séance, vous pouvez ressentir de la peur, de l’inconfort, des images, des pensées, des émotions du passé qui surgissent. Ces sensations changent et évoluent. Au fil des séances, elles perdent de leur intensité, ce qui montre que le retraitement fonctionne. Le thérapeute décrypte avec vous ces ressentis pour s’assurer que vous laissez vraiment les traumatismes derrière.
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Après la Séance : Recouvrement et Suivi
En sortant de séance, prenez le temps de revenir à la réalité avant de repartir. Les jours suivants, vous pouvez encore ressentir des effets : légères fluctuations émotionnelles, rêves perturbants ou symptômes qui s’intensifient momentanément. Le thérapeute reste disponible pour vous accompagner et préparer la prochaine séance.
L’EMDR demande de l’ouverture face à vos émotions et vos souvenirs. Son efficacité dépend de la confiance envers le thérapeute et de votre capacité à vous concentrer sur vous-même. C’est une belle opportunité pour vous libérer de vos traumatismes et avancer avec une meilleure vision de votre passé.
